Как выбрать фитбол для малышей?
Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с повышенным мышечным тонусом. Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.
Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.
Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.
Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.
Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.
Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.
Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.
В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.
Что необходимо знать перед началом занятий?
Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.
Малыш готов к занятиям при следующих условиях:
- зажила пупочная ранка,
- адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
- установился режим кормления, сна и бодрствования.
Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте здесь.
Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) патологии.
Еще несколько важных моментов
- Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
- Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
- Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
- Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
- Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.
Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста
«Туда-сюда на животике»
Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.
«Туда-сюда на спинке»
Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.
«Пружинка»
Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).
«Часики»
Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.
Нелишние атрибуты
- Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
- На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
- Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.
Ребенок жалуется на боль в ушках. Родители должны знать, что лечение отита у детей назначается только врачом: самолечение в этом случае может привести к непредсказуемым последствиям.
Очень часто причиной повторного отита являются увеличенные аденоиды у ребенка. Предлагаем вашему вниманию рекомендации врачей по лечению и профилактике аденоидов.
А как распознать симптомы увеличенных аденоидов у ребенка, читайте здесь.
Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем полезные советы.
Детям постарше
Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.
Дополнительные упражнения
Для ножек
Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.
Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.
Для ручек
Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.
Растяжка
Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).
Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.
И не только гимнастика
Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.
Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери, а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.
Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.
Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.
В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.
Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.
замечательная вещь, особенно спасибо за видео уроки, малыш на глазах становится развитие и даже как то умнее что ли, учится быстрее хватать предметы руками.
Мы тоже купили своему сынуле фитбол,занимались,но ему не нравилось,плакать начинал,а когда делала обычные упражнения ему лежа,все было нормально
Фитбол очень хорошо развивает ребенка. Моему малышу такие занятия приносили огромную радость и даже восторг. А заниматься мы начали в три месяца. Но сначала пригласили детского массажиста, который показал как правильно проводить занятия и какие упражнения лучше делать.
Всем советую такие занятия с детьми. Это очень хорошо развивает ребенка. Так же на иммунную систему очень хорошо воздействует. И если с ребенком заниматься так с раннего детства, то это снизит риск перелома костей.
Такие упражнения на самом деле очень полезны! Даже многие массажисты рекомендуют такие занятия.
Нам тоже приобрести фитбол порекомендовала массажистка. Ребенку было 3 месяца, когда мы начали на нем заниматься. Мы делали упражнения на животике и на спинке. Планируем второго ребенка, начнем заниматься с ним на фитболе с первого месяца жизни.
Моя дочка (1.6 лет) любит только скакать на фитболе верхом с моей помощью. А вот заниматься упражнениями, описанными выше-совсем не хочет. Будем пробовать.
Фитбол замечательный способ спортивно и массажируя занять малыша. Мягкие и вместе с тем упражнения на гибкость, сделают вашего малыша здоровым.
Родному братишке, когда был еще совсем малышом, подарила вроде на день защиты ребенка, столько радости я не видела,) для него это был огромный мяч, со временем начали выполнять упражнения, и вот даже теперь, спустя столько лет (ему теперь 5,5 лет), братишка не забывает о фитбуле) Для зарядки или просто играет.
Заниматься на фитболе с ребенком, наверное, можно и нужно. Но сначала нужно обязательно пригласить детского массажиста, что-бы он показал, как правильно все делать. Сама-бы я, не имея навыков, не рискнула.
Я еще до беременности приобрела фитбол. Когда была беременная занималась на нем йогой. А после родов мяч спас мою спину. На нем было очень удобно укачивать малыша.
Так как я сама массажист, то включила фитбол в ежедневные занятия с ребенком. Это прекрасный спортивный снаряд.
Купила сестре когда родился племянник, люблю делать полезные подарки, это думаю именно то! Давно слышала положительные отзывы на такие мячи, подруги у которых есть малыши тоже хвалят.
Занятия на фитболе порекомендовала нам массажистка. Нам было два месяца, мы выбрали фитбол средних размеров без пупырышков. Честно скажу, сначала огромного восторга у малыша не было, но кричать он переставал и колики быстрее проходили. Также мы его использовали от кривошейки, нужно положить малыша животиком на мяч и наклонять влево/вправо так, чтобы он поворачивал головку в сторону наклона. В три месяца фитбол стал нашим верным другом и очень нравиться малышу.