7 поводов сказать семечкам «Да!»
Для многих семечки – лишь способ скоротать время. Однако это еще и кладезь витаминов и минеральных веществ. Особенно уместно их употребление для кормящих мам. Семечки во время грудного вскармливания обогащают организм ценными питательными веществами:
- В их состав входят витамины А, Е, С, D. Например, Витамин А нормализует нервную систему, улучшает зрение. Витамин Д способствует нормальному умственному и физическому развитию малыша;
- Жирные кислоты позволяют улучшить обменные процессы;
- Пищевые волокна помогают наладить работу кишечника;
- Микроэлементы обеспечивают нормальную работу всех внутренних органов. Например, кальций улучшает костную систему, калий необходим для нормальной работы сердца и сосудов.
Кроме того, что употребление ядрышек восполнит запас витаминов и микроэлементов в организме, семечки при грудном вскармливании положительно влияют на здоровье женщины:
- Налаживают лактацию и повышают жирность молока.
- Помогают избавиться от проблем с мочевыделительной системой.
- Улучшают аппетит и восстанавливают силы из-за содержания белков, жиров и углеводов.
Осторожность никогда не помешает: 6 основных предостережений
Все же опасения молодых мам, которые остерегаются употреблять этот продукт в период кормления грудью, имеют под собой основания. И дальше мы разберемся, почему.
Прежде всего, нужно запомнить, что семечки при грудном вскармливании, как и многие другие продукты, нужно вводить в рацион осторожно. В целом, можно отметить 6 основных причин, почему употреблять их нежелательно:
- Семечки при кормлении могут вызвать аллергические проявления у ребенка (сыпь, кашель, отек гортани);
- Ядра подсолнечника делают молоко густым и жирным, так что малышу может быть сложно его усвоить. В результате развивается запор, колики в животе;
- Женщине, склонной к полноте, следует учитывать высокую калорийность некоторых видов ядрышек;
- От шелухи портится зубная эмаль;
- Кожура ядрышек может содержать болезнетворные бактерии;
- Семечки при кормлении грудью изменяют вкус и запах молока, так что ребенок может отказаться от кормления.
Несмотря на такие предостережения, многие специалисты рекомендуют постепенно вводить это лакомство в рацион. Однако выбор остается за кормящей мамой.
Врачи советуют вводить продукт стоит после трех месяцев. Именно в это время организм малыша проходит последние этапы развития и формирования
Правильный выбор среди многообразия видов
Ответив себе положительно на вопрос: «Можно ли семечки при кормлении?», молодым мамам лучше всего предварительно поговорить с врачом, изучить состав и свойства этого лакомства.
А поскольку они бывают разные, то и ценность их имеет несколько разный характер.
Семечки подсолнуха при грудном вскармливании приносят немало пользы. Они питательные и калорийные. В 100 г продукта находится около 570 ккал.
- Содержат витамины, микроэлементы и аминокислоты.
- Способствуют выработке серотонина (гормона радости).
- Полезные минералы (цинк, железо, селен, кальций) восстанавливают силы.
- Помогают избавиться от тошноты и изжоги.
- Улучшают функционирование многих систем организма: сердечной, сосудистой, мочеполовой.
- Активизируют иммунитет.
Чем можно себя побаловать в период кормления? Предлагаем ознакомиться с рецептами для кормящих мам
Можно ли есть также и орехи при грудном вскармливании? Читайте в нашей статье.
Информацию о первом прикорме малыша при грудном вскармливании читайте здесь.
Тыквенные семечки при кормлении в редких случаях могут вызывать аллергию. Содержат меньше калорий – в 100 г продукта 180 кКал.
- В состав входят микроэлементы: фосфор, медь, цинк, железо, марганец.
- Витаминный комплекс: А, Е, D.
- Имеется вещество кукурбитин, который очищает организм от паразитов.
- Жирные кислоты отвечают за выработку коллагена, который обеспечивает упругость и молодость кожных покровов.
- Очищают сосуды и снижают холестерин.
- Улучшают работу внутренних органов (сердца, сосудов, печени).
- Быстро восстанавливают функции организма в послеродовый период.
Таким образом, подсолнечные и тыквенные семечки при грудном вскармливании оказывают мощное оздоровительное влияние.
Семена тыквы надо чистить руками, не отделяя зеленую пленочку. Именно в ней находится большое количество питательных веществ. И только в сырых ядрах сохраняются витамины и микроэлементы.
Кунжут является диетическим продуктом. Его польза заключается в следующем:
- помогает активизировать защитные силы организма, повышают сопротивляемость простудным заболеваниям;
- благотворно влияет на сосуды, выводит вредный холестерин и нормализует артериальное давление;
- достаточное содержание кальция позволяет поддерживать ногти, кожу и кости в хорошем состоянии;
- снижает риск развития мастопатии;
- нормализует работу перистальтики кишечника.
Следует учитывать, что употребление этого лакомства в больших количествах может привести к тошноте и рвоте. Лучше добавлять ядра в салаты, кондитерские изделия.
Соблюдение правил – залог спокойствия: 4 основных момента
Семечки при грудном кормлении могут вызвать непредсказуемую реакцию. Предлагаем 4 основных правила, которые позволят избежать нежелательных последствий.
- Ядрышки лучше кушать между приемами пищи.
- Перед употреблением нужно их вымыть и оставить в воде на некоторое время.
- Первый раз количество ядрышек не должно превышать 20 г в сутки. Новый продукт едят в первой половине дня. Если у малыша не наблюдается расстройство стула, нет сыпи, то постепенно дозу увеличивают до 100 г.
- Жареные семечки при грудном вскармливании могут быть тяжелыми для органов пищеварения маленьких детей. Кроме того, в процессе жарки теряются витамины и питательные вещества, так что лучше употреблять в сушеном виде.
В процессе жарки ядра семян насыщаются вредными, ядовитыми веществами, что может привести к отравлению организма.
Семечки, как и другие продукты, полезны в меру. Однако, начиная щелкать ядрышки, многие люди не могут остановиться, пока не съедят все до остатка. Что делать если возникла зависимость?
- постепенно уменьшить количество потребления продукта, до полного его исключения.
- употреблять лакомство за пару часов до кормления, тогда это никак не отразится на вкусе молока и не навредит ребенку.
- выпить воды, если женщина съела много ядрышек. Это разбавит вкус молока и снизит в нем концентрацию. Также помогут фрукты и овощи.
Семечки при грудном вскармливании: отзывы кормящих мам
Чтобы решить можно ли семечки при грудном вскармливании, стоит познакомиться с опытом других мам.
Светлана Петрова, 25 лет (Санкт-Петербург). После выписки из родильного дома начало пропадать молоко. Вспомнила советы бабушки. Ежедневно в небольшом количестве употребляла сырые семечки. Молока стало больше, не пришлось переходить на смеси.
Анастасия Левина, 20 лет (Апатиты). В первые дни после выписки молока было мало, ребенок не наедался. Воспользовалась советами подруг, и стала кушать семечки. Молока прибавилось. Но заметала, что ребенок стал отказываться от кормления.
Татьяна Щеглова, 29 лет (Москва). После родов столкнулась с проблемой, когда грудное вскармливание еще не наладилось. Меня спасли любимые семечки. Отлично утоляли голод. И, кстати, избавили от запоров.
Марина Белая, 28 лет (Рязань). Был опыт восстановления лактации с помощью ядрышек подсолнечника. К сожалению, никаких результатов это не принесло. Зато улучшали настроение и помогали скоротать время, пока ребенок спал.
Заключение
Семечки – полезный продукт, содержащий много микроэлементов и биологически активных веществ. В то же время, они могут стать причиной аллергии и проблем со стулом у ребенка. Решение о том, употреблять ли семечки в период кормления грудью, остается за самой мамой, которая первая заметит, если малыш почувствует дискомфорт.
Кроме того, перед тем как ввести семечки в рацион, женщине стоит обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет принять правильное решение, учитывая состояние ребенка, возраст и другие особенности.
Делайте выбор, взвесив все «за» и «против», и будьте здоровыми!
