7 полезных свойств чернослива для организма
В период кормления женщине приходится отказываться от многих любимых блюд. Под запретом остаются острые, соленые, жареные блюда. К этому списку добавляют и сладкое. Благодаря содержанию естественных сахаров, чернослив при грудном вскармливании новорожденного поможет восполнить нехватку глюкозы в организме, и стать прекрасным десертом для любителей сладенького.
Сухофрукт является источником витаминного комплекса: А, D, С, В. Кроме того, он одержит микроэлементы: калий, магний, фосфор, кальций, железо.
Благодаря этому составу выделяют 7 основных причин, по которым полезно есть чернослив при грудном кормлении.
- Повышает остроту зрения.
- Улучшает функционирование печени, почек, сердца, желудка.
- Укрепляет сосуды.
- Способствует повышению иммунитета, жизненного тонуса.
- Обладает мочегонным средством.
- Нормализует кровяное давление.
- Улучшает состав крови и помогает избавиться от анемии.
Важный аргумент в пользу того, что чернослив при кормлении необходим – улучшение перистальтики кишечника. Это заслуга принадлежит пектинам и клетчатке.
Новорожденные и их мамы в первые месяцы страдают от запоров. Но включив в рацион это лакомство, можно легко избавиться от этой проблемы.
Чернослив при грудном вскармливании в первый месяц вводят с осторожностью. В этот период происходит адаптация организма к новым условиям, повышается риск расстройства пищеварения.
В чем скрывается подвох: 5 важных моментов
Внутренние органы ребенка продолжают развиваться до конца первого года. Пищеварительная и иммунная система малыша реагирует на любые изменения в питании мамы.
Именно поэтому так часто возникает: «Можно ли чернослив при грудном вскармливании новорожденного?».
Чтобы ответить на него, маме потребуется консультация с педиатром.
Какой маме не хочется побаловать себя вкусненьким? Однако стоит помнить о разумных дозировках. Первый раз достаточно съесть 1 сушеную сливу, в первой половине дня. Этот вид сухофруктов не относится к аллергенным, но организм каждого ребенка индивидуален и непредсказуем.
Что вкусного и полезного можно приготовить во время кормления грудью? Читайте рецепты для кормящих мам
Польза или вред от орехов при грудном вскармливании? Читайте в нашей статье.
Еще один продукт, который боятся употреблять кормящие мамы – семечки. Оправданы ли такие опасения? Читайте здесь.
5 основных признаков того, что употребление продукта стоит прекратить:
- Появилась сыпь на коже.
- Нарушился стул.
- Малыш стал капризным, постоянно просится на ручки.
- Частые, обильные срыгивания.
- Колики, боли в животе.
Если у ребенка нет подобных реакций, порцию сухофруктов увеличивают до 4 штук в день. Продукт включают в рацион со 2-3 месяца.
Можно ли чернослив при кормлении, если есть склонность к полноте? Калорийность продукта средняя. В 100 г содержится около 230 кКал. Если женщина за период беременности набрала лишний вес, лучше ограничиться двумя ягодами.
Два в одном: вкусно и полезно
Чернослив при грудном вскармливании нужно выбирать качественный и свежий. Предлагаем 3 главных совета по выбору.
- Внешний вид. Плоды черного цвета, немного блестящие.
- Плотность. Плоды упругие и мягкие.
- Вкус. Сладкий, без горчинки.
Если сомнения по поводу того, можно ли чернослив при грудном вскармливании, не исчезли, можно попробовать настой или компот. Они действуют гораздо мягче на организм ребенка и при этом не теряют своих свойств.
Для настоя потребуется 2-3 плода залить стаканом кипяченой воды и оставить для настаивания на некоторое время. Начинать пить нужно с нескольких глотков.
Компот лучше готовить в домашних условиях, никаких специальных добавок быть не должно. Допускается лишь небольшое количество сахара.
Компот из чернослива при грудном вскармливании можно приготовить следующим способом.
- Взять несколько штук ягод, промыть, оставить вымачиваться в течение 30 минут.
- В емкость налить воду и довести до кипения.
- В кипящую воду добавить сухофрукты и варить еще 30 минут.
Первый раз сварить нужно однокомпонентный компот. Это лакомство удачно скрасит скучный рацион кормящей мамы. Чернослив при грудном вскармливании можно есть в сыром виде, делать компоты или добавлять в блюда. К примеру, можно испечь пирог с добавлением сухофруктов, потушить мясо, сварить овощное рагу.
Нельзя употреблять продукт слишком часто. Чрезмерные дозы чернослива в грудном молоке может привести к расстройству желудка малыша.
Доказано, что большинство сухофруктов содержат много витаминов и пищевых волокон. И самыми востребованными являются чернослив и курага при грудном вскармливании. Курага не уступает по количеству ценных веществ и оказывает положительное действие на организм:
- способствует нормализации пищеварения;
- улучшает работу мочевыделительной системы;
- улучшает сердечную систему.
Курагу вводят не раньше 3 месяцев, так как она тяжелая для усвоения. Лучше варить компоты с добавлением кураги.
Отзывы о продукте
Татьяна, 25 лет, Керчь
К сушеной сливе приучила себя еще до беременности. После тяжелых родов страдала от частых запоров, и эти плоды выручали постоянно. А еще они очень вкусные.
Юлия, 26 лет, Волгоград
Побороть запор у грудничка мне помог отвар. Пила его сама, а у дочки, которая находилась на грудном вскармливании, через несколько часов наблюдался желаемый результат.
Марина, 22 года, Пенза
Сыну было 4 месяца, когда возникли проблемы со стулом. Ни мне, ни ему, не помог справиться с запорами. Несколько недель пыталась с помощью него наладить стул.
Заключение
В разумных количествах сушеная слива не принесет дискомфорта и беспокойства. Скорее, наоборот – станет верным помощником во время кормления малыша. Ведь витамины и полезные микроэлементы так необходимы кормящим мамам, как и их малышам.
Если кормящая мама решила ввести чернослив при кормлении грудью, нужно проявить бдительность и внимательно следить за состоянием ребенка. По любым вопросам нужно советоваться с врачом. В этом случае можно не волноваться о возможных последствиях!
Смотрите в видео другую полезную информацию о питании мамы при грудном вскармливании.
