Польза и вред киви для женщин при грудном вскармливании и 6 весомых причин ЗА его употребление

В этой статье мы взвесим все за и против, оценим пользу и вред киви для женщин при кормлении грудью. С одной стороны, киви – это фрукт экзотический, то есть нежелательный для кормящей мамы, с другой – он наполнен очень полезными витаминами и микроэлементами для мамы и ребенка.

киви: польза и вред для женщин

6 плюсов в пользу употребления киви при лактации

Этот цитрусовый фрукт (в науке считается ягодой) можно с уверенностью назвать уникальным по своему составу. А благодаря своей повышенной кислотности, витамины, входящие в состав этого плода, не разрушаются даже в процессе консервации.

Сначала разберемся с пользой киви для организма кормящей (и не только) мамы:
1
Витамин С. В этих плодах содержится такое количество витамина С, которого нет ни в одном фрукте во всем мире. Он уступает только фрукту гуава, который не является популярным у жителей нашего края и достать его гораздо труднее, чем всем полюбившийся киви.

Достаточно всего лишь 1 плода киви в день, чтоб восполнить суточную норму витамина С.

Витамин С:

кожура киви: польза и вред для женщин
В кожуре киви содержится больше витаминов и антиоксидантов, чем в мякоти

Для ослабленного организма матери после беременности и еще неокрепшего организма ребенка– это самый необходимый витамин.
2
Витамины группы В (В6, В1, В3, В9, В2), А, Е, РР. В частности:

  • витамин В9 (или фолиевая кислота), который также приносит пользу при употреблении киви для беременных, способствует умственному развитию ребенка;
  • в витамине В6 особо нуждаются дети и кормящие матери, т.к. недостаток этого витамина может уменьшить лактацию, а в сочетании с магнием он благотворно влияет на развитие нервной системы и мозга;
  • витамин В1 восстанавливает силы мамы после беременности;
  • В2 – уменьшает ломкость ногтей и волос, способствует укреплению скелета и мышечной ткани у ребенка;
  • витамин РР способствует усилению и восстановлению лактации, благодаря усилению кровообращения;
  • витамин А необходим для регенерации соединительной ткани, улучшает зрение;
  • витамин Е – борется с вредным холестерином.

Какие витаминные комплексы подходят для кормящих мам, узнайте тут.

3
Полезные химические элементы. Эта ягода содержит очень много калия, чуть меньше кальция, фосфора и магния, а они:

  • улучшают обмен веществ;
  • нормализуют артериальное давление;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • снижают уровень возникновения тромбоза.

Кальций предотвращает развитие рахита у детей. Магний необходим для предупреждения развития послеродовой депрессии у матерей.

Немного меньше цинка и железа, содержащиеся в этом продукте:

  • восполняют дефицит йода;
  • предупреждают развитие анемии;
  • укрепляют кости малыша; способствуют его физическому и умственному развитию;
  • снижают вероятность развития дерматита.

4
Диетические свойства. Отдельно стоит остановиться на диетических и жиросжигающих свойствах продукта. Из-за очень низкого содержания жиров и высокого содержания фруктовых кислот этот фрукт помогает быстро похудеть после родов.

Ковшутина Л.М., терапевт-диетолог, поликлиника №16, г. Ростов-на-Дону

отзыв врача Ковшутиной о пользе и вреде киви для женщинКиви – это низкокалорийный продукт, поэтому он является частью каждой диеты для похудения. Киви кормящим мамам тоже подходит для сжигания лишних калорий. Похудеть при грудном вскармливании, употребляя его в пищу, можно. Оно очень хорошо сочетается с другими фруктами.

При грудном вскармливании можно баловать себя различными фруктовыми салатиками, а заправлять их – сметаной. Также хорошее сочетание с мясом, рыбой и сыром.

Пищевая ценность его очень низкая – 61 калория на 100 г. Благодаря содержащимся в нем витамине С, глюкозе и клетчатке:

  • помогает сжечь жиры;
  • избавиться от чувства голода, тяжести в желудке;
  • вывести шлаки из кишечника;
  • ускоряет обменные процессы;
  • нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Сочетая киви с нежирным мясом птицы или кефиром, можно и обогатить свой организм полезными веществами, и похудеть.

5
Кожура. В кожуре этой ягоды содержится большое количество антиоксидантов, помогающих очистить организм от вредных веществ, металлов и нитратов, холестерина. Кожура киви обладает также слабительным действием, помогает в лечении запоров у грудничков и мам.
6
Уникальный актинидин. В плоде содержится уникальный фермент – актинидин. Он способствует усваиванию белков, улучшает пищеварение и нормализует уровень свертываемости крови.

Противопоказания

К киви есть и противопоказания. Нельзя употреблять этот фрукт тем, у кого:

  1. киви: польза и вред для женщин при гв
    Киви на 84% состоит из воды, 3,8% – пищевые волокна, 8,1% – углеводы, 0,4% – жиры, 0,8% – белки

    Язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью – болезнь может обостриться.

  2. Заболевания почек – из-за большого содержания воды в ягоде почки чрезмерно нагружаются работой.
  3. Болезни кишечника.
  4. Диарея – оказывает слабительный эффект на маму и малыша.

Из-за большого содержания витамина С в ягоде, она может принести не только пользу, но и вред, привести к гипервитаминозу. Этот экзотический фрукт способен вызвать сильнейшую аллергию, которая сопровождается кожными высыпаниями, а в тяжелых случаях – даже отеком Квинке и анафилактическим шоком.

Ястребова Е.В., аллерголог-иммунолог, Кандидат медицинских наук, Городская поликлиника №195, г. Москва

отзыв аллерголога Ястребовой о пользе и вреде киви для женщинС этим фруктом надо быть очень осторожным. Вводя его в рацион, мама должна помнить, что признаки аллергии у ребенка могут появиться не сразу, а на следующий, или даже третий день. Поэтому вводить его надо постепенно, через каждые 2 дня.

Если у ребенка возникла аллергия, из меню кормящей матери необходимо исключить не только киви, но и все другие цитрусовые, до исчезновения всех признаков аллергической реакции.

Киви может приносить как пользу, так и вред для женщин. Употребляя киви в большом количестве, вы рискуете заработать дисбактериоз и заболевания печени.

Так можно ли киви при ГВ

Можно ли киви при грудном вскармливании? Разумеется, тем мамочкам, у которых есть противопоказания к этой ягоде, употреблять ее нельзя. Остальным же, следует съедать ее в ограниченном количестве и с особой осторожностью.

Поскольку киви является фруктом экзотическим, а содержание витамина С в нем больше, чем достаточное, оно может вызвать сильную аллергию как у мамы, так и у ребенка.

У тех мамочек, которые ели киви во время беременности, риск развития аллергии у малыша меньше, т.к. организм ребенка уже знаком с этой ягодой.

Признаки аллергии у ребенка на киви при грудном вскармливании такие же, как и на другие фрукты из группы цитрусовых:

  • покраснения на коже или сыпь;
  • диарея или запор;
  • колики;
  • капризы.

У мам, кроме этого, могут наблюдаться:

  • чувство жжения во рту;
  • отек горла и языка;
  • повреждения слизистой во рту;
  • заложенность носа;
  • иногда рвота, понос, запор, боль в животе, повышение температуры.

Правила употребления киви при грудном вскармливании

1
Киви в меню при грудном вскармливании в первый месяц не рекомендуется. Начинать употребление плода нужно не раньше, чем вашему малышу исполнится 3 месяца, а лучше – еще позже.
2

киви: польза и вред для женщин, рецепты
Сердцевина и семена киви съедобные и очень вкусные, обеспечивают организм растительной клетчаткой, которая улучшает пищеварение

Вводить эти фрукты кормящей маме нужно постепенно, начиная с маленького кусочка, размером не больше чайной ложки. Если никаких проявлений аллергии нет ни у вас, ни у ребенка, через день-два можно съесть кусочек побольше.
3
При введении до полной порции, съедать не более 2 штук в день и за 1 час до приема пищи.
4
Желательно употреблять фрукты свежими, не подвергая их термической обработке.
5
При покупке выбирать спелые плоды, не мягкие и не слишком твердые, без повреждения кожуры и гнилых участков на фрукте.
6
При появлении признаков аллергии у мамы или ребенка – убрать фрукт из рациона кормящей мамы и принять антигистаминные средства, в тяжелых случаях – обратиться за медицинской помощью.

Дроздовская Н.В., педиатр, городская детская поликлиника № 2, г. Подольск

отзыв педиатра Дроздовской о пользе и вреде киви для женщинОсенью и зимой, когда появляются вспышки ОРЗ и гриппа, весной, когда организм испытывает недостаток витаминов, а также в случаях с роженицами – после беременности, киви с его огромным содержанием витамина С просто незаменим.

Но нужно помнить, что киви несет пользу и вред и чересчур увлекаться им нельзя, есть нужно в небольших количествах.

Полезные и вкусные рецепты с киви

Рецепты для кормящих матерей с киви, которые насытят ваш организм полезным веществами и помогут похудеть после родов:

Салат с отварной курицей

Это салат помогает хорошо усвоиться белкам, содержащимся в мясе курицы, т.к. сочетание мяса и киви – идеальное для организма.

Ингредиенты:рецепт салата из киви: польза и вред для женщин

  1. Яйца 3 шт.
  2. Лук репчатый 1 шт.
  3. Сыр 150 г.
  4. Киви 1 шт.
  5. Помидоры 3 шт.
  6. Отварная куриная грудка – 250 г.
  7. Домашний майонез.

Способ приготовления:

  1. Мясо и помидоры, режем кубиками, киви – ломтиками.
  2. Сыр и яйца трем на терке.
  3. Салат выкладываем слоями (снизу вверх): мясо, лук, сыр, помидоры, яйца, киви. Каждый слой смазываем майонезом.

Домашний майонез, разрешенный при грудном вскармливании, приготовить очень просто. Для этого вам понадобятся только яйцо, растительное масло, соль и сахар, которые нужно соединить и взбить блендером или миксером.

Коктейль с кефиром

Этот коктейль поможет быстрее сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности. Коктейль вкусный и сытный, может полноценно заменить ужин или завтрак, а готовится очень быстро и просто.

коктейль из киви: польза и вред для женщин

Ингредиенты:

  1. Киви 1 шт.
  2. Кефир 200 г.
  3. Сахарный сироп.

Способ приготовления:

  1. Снять с киви кожуру и нарезать маленькими кусочками.
  2. Все компоненты соединить и взбить в блендере.

При желании можно добавить листочек мяты и сок одной дольки лимона. Это придаст коктейлю изюминку.

Творожный десерт

Ингредиенты:рецепт творога из киви: польза и вред для женщин

  1. Творог 300 г.
  2. Киви 0,5 шт.
  3. Изюм горсть. Какие сухофрукты можно при кормлении грудью, читайте тут.
  4. Мед 1 ч.л. (можно заменить сахаром, если на мед – аллергия).
  5. Сметана 2 ст.л.
  6. Печенье.

Способ приготовления:

  1. Киви почистить от кожуры и порезать маленькими кусочками.
  2. Изюм помыть под проточной водой или замочить на 10 минут в теплой воде.
  3. Творог, сметану и мед размешать до однородной массы.
  4. Смешать все оставшиеся компоненты, перемешать.

Еще один полезный рецепт для похудения – суп из сельдерея можно посмотреть здесь.

Отзывы мам

Антонина, 34 года, г. Иркутск

отзыв мамы Антонины о пользе и вреде киви для женщинЗа время беременности я набрала лишний вес, поэтому после родов использовала всевозможные способы для похудения. Пробовала и рецепты с киви.

Я не уверена, что похудела именно из-за них, но в сочетании с другими способами добилась желаемого результат.

За это время я привыкла к употреблению этого фрукта, открыла для себя новые блюда и сейчас съедаю не меньше одного киви в день. Подружки говорят, что выгляжу я превосходно.

Ангелина, 27 лет, г. Москва

отзыв мамы Ангелины о пользе и вреде киви для женщинЯ начала есть киви, когда ребенку было 4 месяца. Попробовала пару дней, но прекратила. У моего сына этот фрукт вызывал жидкий стул. Никаких высыпаний или других аллергических реакций не было.

Проконсультировалась у врача, он сказал, что позже можно попробовать съесть этот цитрус еще раз. Но все же рисковать я не стала. Витамины получаю из других фруктов, которые сыночек хорошо переносит.

Светлана, 39 лет, г. Ижевск

отзыв мамы Светланы о пользе и вреде киви для женщинЯ считаю, что можно кушать все, но смотреть на реакцию ребенка. Если продукт не вызвал аллергии, ешьте смело. Я ем его. У меня ребенок не аллергик, 1 раз высыпало на шоколад, после 4 месяцев попробовала еще раз – все нормально. А с киви вообщем проблем не было.

Но ввожу всю новую еду, конечно, постепенно, начиная с маленьких порций. Особенно те продукты, которые не ела во время беременности.

Выводы

Польза киви для организма неоценима – это настоящая витаминная бомба. Но вместе с этим есть много противопоказаний к блюдам, в которых оно содержится. Будьте осторожны при введении этой экзотической ягоды и консультируйтесь у врача, которому вы доверяете.

Подробнее об этом уникальном фрукте предлагаем посмотреть в видео телеведущей Елены Малышевой:

Подписка на журнал
Самый простой способ получать наши новости на вашу почту