Какие витамины пить после родов кормящей маме
Ученые выяснили, что большинство женщин в период лактации испытывают дефицит витаминов. У 75% женщин наблюдается нехватка 3-х и более из набора необходимых. Такое состояние получило название полигиповитаминоз.
В России недостаток полезных компонентов испытывает половина молодых мам. О том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из данной статьи, но посещение специалиста при этом обязательно.
Женщины испытывают дефицит витамина А, В1, В2, С. Нехватка полезных компонентов приводит к ощущению усталости, раздражению, апатии.
Половина дам жалуется на выпадение волос в первое полугодие после родов. Причина тому кроется в недостатке биотина, цинка, аскорбиновой кислоты и витамина Е. Принимать витамины обязательно как в период беременности, так и после нее.
Послеродовая депрессия – нередкое явление. Чтобы ослабить ее симптомы, следует принимать витамины группы В, особенно В6 и В12. Кроме того, они оказывают благотворное влияние на весь организм:
- улучшают углеводный обмен;
- участвуют в укреплении костной ткани;
- оказывают положительное влияние на работу нервной системы;
- участвуют в работе печени и почек;
- способствуют регенерации кожи;
- помогают работе сердца.
Ежедневное употребление витамина С помогает регулировать водно-солевой баланс в организме молодой мамы.
Аскорбиновая кислота не может самостоятельно вырабатываться, ее необходимо принимать в составе продуктов или витаминных комплексов. Во время лактации витамин С особенно полезен: он помогает укреплять капилляры и сосуды, повышает защитные функции организма, участвует в формировании структуры костной ткани, укрепляет десны, восстанавливает хрящевую ткань.
Недостаток витамина D провоцирует развитие рахита, переизбыток приводит к поражению роговицы и кальцинозу.
Витамин D участвует в регуляции фосфора, кальция, помогает полезным компонентам всасываться в стенки кишечника, накапливает питательные вещества в ткани костей скелета.
Ретинол в период беременности и вскармливания является необходимым компонентом для поддержания здоровья молодой мамы.
Функции витамина А:
- участвует в работе сальных желез;
- формирует защитный барьер против инфекций;
- улучшает состояние волос и ногтей;
- ускоряет процесс послеродовой реабилитации.
В период грудного вскармливания женщина должна пить фолиевую кислоту. Этот компонент помогает восстанавливать нервную систему после родов.
Витамин Е участвует в процессе нормализации кровообращения.
Биотин принимает участие в процессе метаболизма, улучшает структуру эпидермиса и его производных.
Никотинамид участвует в реакциях окисления и восстановления, переносит фосфат и водород.
Микроэлементы играют исключительную роль в восстановлении организма:
- микроэлементы являются структурным компонентом рецепторного аппарата;
- переносят ферменты в составе белков-переносчиков;
- оказывают влияние на гормональный фон;
- выступают в качестве антиоксидантов и имунномодуляторов.
Всего насчитывается 81 полезный элемент, жизненно необходимыми являются 15. Для кормящей мамы необходимо следить за количеством кальция, фосфора, марганца, железа, меди, цинка.
С тем, какие витамины при лактации необходимы, а также в каком количестве их принимать, можно ознакомиться в таблице.
Название элемента | Дозировка |
| А | 1000-2500 МЕ |
| С | 70-100 мг |
| D3 | 400-600 МЕ |
| E | 10-15 МЕ |
| Фолиевая кислота | 400-800 мкг |
| B1 | 1,0-1,5 мг |
| B2 | 1,1-3,0 мг |
| B6 | 2,5 мг |
| B12 | 3-4 мкг |
| Биотин | 30-100 мкг |
| Никотиамид | 18-20 мг |
| Пантотеновая кислота | 4-7 мг |
| Кальций | 1000-1200 мг |
| Йод | 175-200 мкг |
| Железо | 30 мг |
| Магний | 50 мг |
| Мель | 1.5-3 мг |
| Цинк | 15-20 мг |
| Хром | 50-200 мкг |
| Молибден | 75-250 мкг |
| Марганец | 2,0-5,0 мг |
| Селен | 65-75 мг |
Витаминные комплексы, разработанные для кормящих мам
Какие лучшие витамины для кормящих мам? Необходимо внимательно изучить инструкцию, где будет указано, какие элементы содержаться в каждом препарате.
К подбору комплекса во время вскармливания следует подойти со всей ответственностью, поскольку то, что употребляет мама, принимает и малыш.
Элевит Пронаталь
Это лучшие витамины для кормящих мам. Комплекс содержит 19 полезных компонентов, 12 из них – витамины.
Достоинство препарата в том, что дозировка необходимых компонентов выверена точно. Молодой маме необходимо употреблять продукты, содержащие железо.
Принимая препарат, дефицит железа восполняется. Элевит – безопасен.
Эти витамины при грудном вскармливании для женщин пользуются особой популярностью. Их часто используют в период послеродовой реабилитации молодые мамы из Восточной и Западной Европы.
Проводимые исследования доказали, что прием Элевита снижает риск возникновения врожденных пороков ребенка. Препарат не содержит йода. Существует противопоказание к применению: непереносимость лактозы.
Витрум
Американская компания выпустила витамины при грудном вскармливании. Их можно увидеть в аптеке под названием Пренаталь или Пренаталь Форте.
В состав комплекса входит 3 микроэлемента и 13 витаминов. Пренаталь Форте содержит те же витамины и еще 10 минералов. В нем же содержится йод.
Витрум включает в свем составе минерально-солевой комплекс. Он показан в случаях, когда в моче обнаружен кальций. Препарат богат фолиевой кислотой.
Витрум показан как витамины для волос при грудном вскармливании. Врач может назначить препарат в качестве предупреждения анемии.
Фемибион
Витаминный комплекс представлен в форме таблеток и капсул.
Состав Фемибиона в таблетках предполагает наличие метафолина, фолиевой кислоты, йода и девяти витаминов. На нашем форуме, где обсуждаются витамины для кормящих мам, отзывы о препарате в основном положительные.
Препарат, продающийся в капсулах, имеет отличия в составе. Он дополнен следующими полезными компонентами:
- жирными кислотами Омега-3;
- докозагексаеновой кислотой.
Медики советуют принимать Фемибион начиная с ранних сроков беременности и до окончания периода вскармливания.
Гендевит
Это комплекс витаминов, который выпускается отечественной фармакологией. Его недостаток в том, что он не содержит микроэлементы. Витамины для беременных и кормящих мам должны содержать максимальное количество полезных веществ.
Рекомендуется дополнительно принимать йод, фолиевую кислоту, железо. Препарат позиционируется как витамины для кормящих мам от выпадения волос.
Мультитабс Перинатал
Мультитабс Перинатал – комплекс витаминов для кормящих мам, который включает в себя витамины и минералы. Достоинством препарата является то, что он содержит большое количество йода, селена, цинка, витаминов группы В, фолиевой кислоты.
Препарат назначается в целях профилактики авитаминозов у кормящих мам, в целях предупреждения врожденных пороков, обусловленных недостатком полезных компонентов.
Когда можно заниматься спортом после родов, ведь так хочется привести себя в форму? Подробнее читайте в нашем материале.
Диета в первый месяц после родов, что можно, а что нельзя кушать кормящей маме.
Какие рекомендованы 7 эффективных витаминных комплексов для глаз, смотрите в нашем обзоре.
Ответ на вопрос, какие витамины лучше пить кормящей маме в конкретном случае лучше на индивидуальном приеме у специалиста. Универсальные же рекомендации про витамины, которые можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из приведенной таблицы.
В ней представлена информация по каждому комплексу витаминов: какие вещества содержатся, дозировка, способ применения и ценовой диапазон.
Группа витаминов | Наименование витаминного комплекса | ||||
МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ | ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ | ВИТРУМ | ГЕНДЕВИТ | ФЕМИБИОН 2 | |
A | 800 мкг | 3600 МЕ | 2500 МЕ | 3300 МЕ | – |
C | 90 мг | 100 мг | 120 мг | 75 мг | 110 мг |
D3 | 5 мкг | 500 МЕ | 400 МЕ | 250 МЕ | – |
E | 10 мг | 15 мг | 30 мг | 5 мг | 13 мг |
Фолиевая кислота | 400 мкг | 800 мкг | 800 мкг | 300 мкг | 200 мкг |
B1 | 2,1 мг | 1,6 мг | 3 мг | 1,5 мг | 1,2 мг |
B2 | 2,4 мг | 1,8 мг | 3,4 мг | 1,5 мг | 1,6 мг |
B6 | 3 мг | 2,6 мг | 10 мг | 2 мг | 1,9 мг |
B12 | 2 мкг | 4 мкг | 12 мкг | 10 мкг | 3,5 мкг |
Биотин | 200 мкг | 30 мкг | 60 мкг | ||
Никотиамид | 27 мг | 19 мг | 20 мг | 10 мг | 15 мг |
Пантотеновая кислота | 9 мг | 10 мг | 10 мг | 30 мг | 6 мг |
Кальций | 160 мг | 125 мг | 200 мг | – | – |
Йод | 150 мкг | – | 150 мкг | – | 150 мкг |
Железо | 14 мг | 60 мг | 60 мг | – | – |
Магний | 75мг | 100 мг | 25 мг | – | – |
Медь | 2 мг | 1 мг | 2 мг | – | – |
Цинк | 15 мг | 7,5 мг | 25 мг | – | – |
Хром | 50 мкг | – | 25 мкг | – | – |
Молибден | – | – | 25 мг | – | – |
Марганец | 2,5 мг | 1 мг | 5 мг | – | – |
Селен | 50 мкг | – | 20 мкг | – | – |
| Дозировка/ способ применения | Препарат принимается раз в сутки вместе с едой | Принимать по 1 таблетке раз в день после еды | Рекомендуется пить по 1 таблетке в утреннее время после еды. Стандартный курс занимает не более двух месяцев | Препарат выпускается в виде драже. В зависимости от цели приема, рекомендуется употреблять дважды в день | Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить по 1 таблетке в сутки, запивая водой |
| Среднее цена | 397 руб./60 шт. | 687 руб./30 шт. | 571 руб./30 шт. | 44 руб./30 шт. | 823 руб./30 шт. |
Дать ответ на вопрос, какой витаминный комплекс полезнее невозможно, поскольку он подбирается врачом с учетом индивидуальных потребностей каждой женщины.
Продукты, необходимые для женщин в период вскармливания
Многие полезные компоненты синтезируются в организме самостоятельно, однако для поддержания баланса их следует принимать вместе с едой.
Витамины для кормящей матери можно дополнительно получать, употребляя полезные продукты.
Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя:
- продукты животного происхождения;
- желтые овощи и фрукты.
Витамин В6 находится в:
- орехах;
- шпинате;
- капусте;
- картофеле;
- помидорах;
- яйцах;
- рыбе.
Если организм испытывает недостаток рибофлавина (витамина В2), врачи рекомендуют есть больше:
- мяса;
- бобовых;
- помидоров;
- капусты;
- зерновых.
Источники тиамина:
- морковка;
- клубни картофеля;
- орехи;
- гречневая крупа;
- овсяная крупа;
- отруби.
Никотиновой кислотой богаты:
- молоко;
- яйца;
- печень.
Фолиевой насыщены:
- зерновые;
- сыр;
- творожные изделия;
- мясо.
Найти аскорбиновую кислоту можно в:
- фруктах;
- овощах;
- ягодах.
Что запрещено, а что разрешено из фруктов кормящей маме, читайте в нашей статье.
Пантотенатом кальция богаты:
- мясные изделия;
- овощи;
- грибы;
- бобовые.
Употребляя в пищу приготовленные почки, печень, красные овощи и бобовые, можно пополнить запас биотина.
Витамин Е при грудном вскармливании обязателен для употребления. Растительное масло и зерновые – источник витамина Е.
Витамин В12 содержится в мясе.
Полезное вещество кальциферол самостоятельно синтезируется в организме, поэтому нет нужды искать его в продуктах.
Витамин D можно получить, пребывая на солнце дважды в неделю по полчаса.
Витамины для кормящих мам Комаровский предлагает искать в полезных продуктах, а не в комплексе витаминов.
Отзывы родителей
Наталья, 32 года, г. Уфа
Я дважды мама. Обе беременности прошли прекрасно, в период вскармливания принимала препарат Витрум. Его мне порекомендовал врач.
После курса приема состояние моих волос и кожи существенно улучшилось, появился румянец. Иммунитет повысился. За полгода ни разу не заболела. Всем рекомендую эти витамины. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Татьяна, 25 лет, г. Воронеж
Я принимала Элевит. Большим минусом является то, что в нем нет йода, в остальном претензий к составу нет.
После приема я стала чувствовать себя гораздо лучше: по утрам вставать уже не так тяжело, да и настроение отличное. Ни о какой послеродовой депрессии речи не идет.
Ольга, 41 год, г. Москва
Принимала после родов Гендевит. Явного ущерба он мне не нанес, но улучшений я не увидела. Волосы продолжают выпадать, ногти ломаются и отслаиваются.
В период беременности таких проблем не было. Рекомендую молодым мамам поискать более «полноценные» препараты в отношении состава.
Выводы
Узнать о том, какие выбрать витамины для кормящих мам, можно познакомиться из нашей статьи. Также здесь молодые мамы оставляют отзывы о тех или иных препаратах. Почитав необходимую информацию, женщина сможет подобрать подходящий продукт.
Женский организм в послеродовый период нуждается в поддержке. Заботясь о себе, мама заботится и о здоровье малыша: вместе с молоком ребенок получает питательные вещества, необходимые для роста и развития.
Посмотрите видео от доктора Комаровского, в котором рассказывается о питании мамы при грудном кормлении:
