Какие лучше витамины для кормящих мам: из продуктов питания или витаминных комплексов?

В послеродовый период витамины для кормящих мам необходимы, поскольку организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Важно питаться продуктами, богатыми полезными компонентами и витаминами, чтобы здоровая и полная сил мама могла обеспечить ребенку качественное питание и продлить период лактации максимально долго.
какие лучше витамины для кормящих мам

Какие витамины пить после родов кормящей маме

Ученые выяснили, что большинство женщин в период лактации испытывают дефицит витаминов. У 75% женщин наблюдается нехватка 3-х и более из набора необходимых. Такое состояние получило название полигиповитаминоз.

В России недостаток полезных компонентов испытывает половина молодых мам. О том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из данной статьи, но посещение специалиста при этом обязательно.

Женщины испытывают дефицит витамина А, В1, В2, С. Нехватка полезных компонентов приводит к ощущению усталости, раздражению, апатии.

Половина дам жалуется на выпадение волос в первое полугодие после родов. Причина тому кроется в недостатке биотина, цинка, аскорбиновой кислоты и витамина Е. Принимать витамины обязательно как в период беременности, так и после нее.

Послеродовая депрессия – нередкое явление. Чтобы ослабить ее симптомы, следует принимать витамины группы В, особенно В6 и В12. Кроме того, они оказывают благотворное влияние на весь организм:

  • улучшают углеводный обмен;
  • участвуют в укреплении костной ткани;
  • оказывают положительное влияние на работу нервной системы;
  • участвуют в работе печени и почек;
  • способствуют регенерации кожи;
  • помогают работе сердца.

Ежедневное употребление витамина С помогает регулировать водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Аскорбиновая кислота не может самостоятельно вырабатываться, ее необходимо принимать в составе продуктов или витаминных комплексов. Во время лактации витамин С особенно полезен: он помогает укреплять капилляры и сосуды, повышает защитные функции организма, участвует в формировании структуры костной ткани, укрепляет десны, восстанавливает хрящевую ткань.

витамины при грудном вскармливании
Бесконтрольный прием витаминно-минеральных комплексов нежелателен, так как без помощи специалиста вам не удастся выяснить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме

Недостаток витамина D провоцирует развитие рахита, переизбыток приводит к поражению роговицы и кальцинозу.

Витамин D участвует в регуляции фосфора, кальция, помогает полезным компонентам всасываться в стенки кишечника, накапливает питательные вещества в ткани костей скелета.

Ретинол в период беременности и вскармливания является необходимым компонентом для поддержания здоровья молодой мамы.

Функции витамина А:

  • участвует в работе сальных желез;
  • формирует защитный барьер против инфекций;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • ускоряет процесс послеродовой реабилитации.

В период грудного вскармливания женщина должна пить фолиевую кислоту. Этот компонент помогает восстанавливать нервную систему после родов.

Витамин Е участвует в процессе нормализации кровообращения.

Биотин принимает участие в процессе метаболизма, улучшает структуру эпидермиса и его производных.

Никотинамид участвует в реакциях окисления и восстановления, переносит фосфат и водород.

Микроэлементы играют исключительную роль в восстановлении организма:

  • микроэлементы являются структурным компонентом рецепторного аппарата;
  • переносят ферменты в составе белков-переносчиков;
  • оказывают влияние на гормональный фон;
  • выступают в качестве антиоксидантов и имунномодуляторов.

Всего насчитывается 81 полезный элемент, жизненно необходимыми являются 15. Для кормящей мамы необходимо следить за количеством кальция, фосфора, марганца, железа, меди, цинка.

С тем, какие витамины при лактации необходимы, а также в каком количестве их принимать, можно ознакомиться в таблице.

Название элемента
Дозировка
А1000-2500 МЕ
С70-100 мг
D3400-600 МЕ
E10-15 МЕ
Фолиевая кислота400-800 мкг
B11,0-1,5 мг
B21,1-3,0 мг
B62,5 мг
B123-4 мкг
Биотин30-100 мкг
Никотиамид18-20 мг
Пантотеновая кислота4-7 мг
Кальций1000-1200 мг
Йод175-200 мкг
Железо30 мг
Магний50 мг
Мель1.5-3 мг
Цинк15-20 мг
Хром50-200 мкг
Молибден75-250 мкг
Марганец2,0-5,0 мг
Селен65-75 мг

Витаминные комплексы, разработанные для кормящих мам

Какие лучшие витамины для кормящих мам? Необходимо внимательно изучить инструкцию, где будет указано, какие элементы содержаться в каждом препарате.

К подбору комплекса во время вскармливания следует подойти со всей ответственностью, поскольку то, что употребляет мама, принимает и малыш. 

Элевит Пронаталь

какие витамины пить при грудном вскармливании
Гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов, более опасен, чем недостаток их в организме

Это лучшие витамины для кормящих мам. Комплекс содержит 19 полезных компонентов, 12 из них – витамины.

Достоинство препарата в том, что дозировка необходимых компонентов выверена точно. Молодой маме необходимо употреблять продукты, содержащие железо.

Принимая препарат, дефицит железа восполняется. Элевит – безопасен.

Эти витамины при грудном вскармливании для женщин пользуются особой популярностью. Их часто используют в период послеродовой реабилитации молодые мамы из Восточной и Западной Европы.

Проводимые исследования доказали, что прием Элевита снижает риск возникновения врожденных пороков ребенка. Препарат не содержит йода. Существует противопоказание к применению: непереносимость лактозы.

Витрум

Американская компания выпустила витамины при грудном вскармливании. Их можно увидеть в аптеке под названием Пренаталь или Пренаталь Форте.

В состав комплекса входит 3 микроэлемента и 13 витаминов. Пренаталь Форте содержит те же витамины и еще 10 минералов. В нем же содержится йод.

Витрум включает в свем составе минерально-солевой комплекс. Он показан в случаях, когда в моче обнаружен кальций. Препарат богат фолиевой кислотой.

Витрум показан как витамины для волос при грудном вскармливании. Врач может назначить препарат в качестве предупреждения анемии.

витамины при грудном вскармливании для мамы
Женщины в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу препарата

Фемибион

Витаминный комплекс представлен в форме таблеток и капсул.

Состав Фемибиона в таблетках предполагает наличие метафолина, фолиевой кислоты, йода и девяти витаминов. На нашем форуме, где обсуждаются витамины для кормящих мам, отзывы о препарате в основном положительные.

Препарат, продающийся в капсулах, имеет отличия в составе. Он дополнен следующими полезными компонентами:

  • жирными кислотами Омега-3;
  • докозагексаеновой кислотой.

Медики советуют принимать Фемибион начиная с ранних сроков беременности и до окончания периода вскармливания.

Гендевит

Это комплекс витаминов, который выпускается отечественной фармакологией. Его недостаток в том, что он не содержит микроэлементы. Витамины для беременных и кормящих мам должны содержать максимальное количество полезных веществ.

Рекомендуется дополнительно принимать йод, фолиевую кислоту, железо. Препарат позиционируется как витамины для кормящих мам от выпадения волос.

Мультитабс Перинатал

витамины при грудном вскармливанииМультитабс Перинатал – комплекс витаминов для кормящих мам, который включает в себя витамины и минералы. Достоинством препарата является то, что он содержит большое количество йода, селена, цинка, витаминов группы В, фолиевой кислоты.

Препарат назначается в целях профилактики авитаминозов у кормящих мам, в целях предупреждения врожденных пороков, обусловленных недостатком полезных компонентов.

когда можно заниматься спортом после родовКогда можно заниматься спортом после родов, ведь так хочется привести себя в форму? Подробнее читайте в нашем материале.

Диета в первый месяц после родов, что можно, а что нельзя кушать кормящей маме.

Какие рекомендованы 7 эффективных витаминных комплексов для глаз, смотрите в нашем обзоре.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше пить кормящей маме в конкретном случае лучше на индивидуальном приеме у специалиста. Универсальные же рекомендации про витамины, которые можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из приведенной таблицы.

В ней представлена информация по каждому комплексу витаминов: какие вещества содержатся, дозировка, способ применения и ценовой диапазон.

Группа витаминов
Наименование витаминного комплекса
МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ
ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ
ВИТРУМ
ГЕНДЕВИТ
ФЕМИБИОН 2
A
800 мкг
3600 МЕ
2500 МЕ
3300 МЕ
C
90 мг
100 мг
120 мг
75 мг
110 мг
D3
5 мкг
500 МЕ
400 МЕ
250 МЕ
E
10 мг
15 мг
30 мг
5 мг
13 мг
Фолиевая кислота
400 мкг
800 мкг
800 мкг
300 мкг
200 мкг
B1
2,1 мг
1,6 мг
3 мг
1,5 мг
1,2 мг
B2
2,4 мг
1,8 мг
3,4 мг
1,5 мг
1,6 мг
B6
3 мг
2,6 мг
10 мг
2 мг
1,9 мг
B12
2 мкг
4 мкг
12 мкг
10 мкг
3,5 мкг
Биотин
200 мкг
30 мкг
60 мкг
Никотиамид
27 мг
19 мг
20 мг
10 мг
15 мг
Пантотеновая кислота
9 мг
10 мг
10 мг
30 мг
6 мг
Кальций
160 мг
125 мг
200 мг
Йод
150 мкг
150 мкг
150 мкг
Железо
14 мг
60 мг
60 мг
Магний
75мг
100 мг
25 мг
Медь
2 мг
1 мг
2 мг
Цинк
15 мг
7,5 мг
25 мг
Хром
50 мкг
25 мкг
Молибден
25 мг
Марганец
2,5 мг
1 мг
5 мг
Селен
50 мкг
20 мкг
Дозировка/ способ примененияПрепарат принимается раз в сутки вместе с едойПринимать по 1 таблетке раз в день после едыРекомендуется пить по 1 таблетке в утреннее время после еды. Стандартный курс занимает не более двух месяцевПрепарат выпускается в виде драже. В зависимости от цели приема, рекомендуется употреблять дважды в деньБеременным и кормящим женщинам рекомендуется пить по 1 таблетке в сутки, запивая водой
Среднее цена397 руб./60 шт.687 руб./30 шт.571 руб./30 шт.44 руб./30 шт.823 руб./30 шт.

Дать ответ на вопрос, какой витаминный комплекс полезнее невозможно, поскольку он подбирается врачом с учетом индивидуальных потребностей каждой женщины.

Продукты, необходимые для женщин в период вскармливания

витамины при грудном вскармливании для мамы
Если ваше питание полноценно и сбалансированно, тогда дополнительные добавки к пище вам не понадобятся

Многие полезные компоненты синтезируются в организме самостоятельно, однако для поддержания баланса их следует принимать вместе с едой.

Витамины для кормящей матери можно дополнительно получать, употребляя полезные продукты.

Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя:

  • продукты животного происхождения;
  • желтые овощи и фрукты.

Витамин В6 находится в:

  • орехах;
  • шпинате;
  • капусте;
  • картофеле;
  • помидорах;
  • яйцах;
  • рыбе.

Если организм испытывает недостаток рибофлавина (витамина В2), врачи рекомендуют есть больше:

  • мяса;
  • бобовых;
  • помидоров;
  • капусты;
  • зерновых.

Источники тиамина:

  • морковка;
  • клубни картофеля;
  • орехи;
  • гречневая крупа;
  • овсяная крупа;
  • отруби.

Никотиновой кислотой богаты:

какие выбрать витамины для кормящих мам
Безопаснее использовать не комплексные препараты, а восполнять недостающий женщине конкретный витамин
  • молоко;
  • яйца;
  • печень.

Фолиевой насыщены:

  • зерновые;
  • сыр;
  • творожные изделия;
  • мясо.

Найти аскорбиновую кислоту можно в:

  • фруктах;
  • овощах;
  • ягодах.

Что запрещено, а что разрешено из фруктов кормящей маме, читайте в нашей статье.

Пантотенатом кальция богаты:

  • мясные изделия;
  • овощи;
  • грибы;
  • бобовые.
витамины для кормящих мам комаровский
Не забывайте! Что кормящая мама принимает, то получает и ее ребенок

Употребляя в пищу приготовленные почки, печень, красные овощи и бобовые, можно пополнить запас биотина.

Витамин Е при грудном вскармливании обязателен для употребления. Растительное масло и зерновые – источник витамина Е.

Витамин В12 содержится в мясе.

Полезное вещество кальциферол самостоятельно синтезируется в организме, поэтому нет нужды искать его в продуктах.

Витамин D можно получить, пребывая на солнце дважды в неделю по полчаса.

Витамины для кормящих мам Комаровский предлагает искать в полезных продуктах, а не в комплексе витаминов.

Отзывы родителей

Наталья, 32 года, г. Уфа

витамины для кормящих мам рейтингЯ дважды мама. Обе беременности прошли прекрасно, в период вскармливания принимала препарат Витрум. Его мне порекомендовал врач.

После курса приема состояние моих волос и кожи существенно улучшилось, появился румянец. Иммунитет повысился. За полгода ни разу не заболела. Всем рекомендую эти витамины. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Татьяна, 25 лет, г. Воронеж

витамины при грудном вскармливании

Я принимала Элевит. Большим минусом является то, что в нем нет йода, в остальном претензий к составу нет.

После приема я стала чувствовать себя гораздо лучше: по утрам вставать уже не так тяжело, да и настроение отличное. Ни о какой послеродовой депрессии речи не идет.

Ольга, 41 год, г. Москва

витамины для волос при грудном вскармливании
Принимала после родов Гендевит. Явного ущерба он мне не нанес, но улучшений я не увидела. Волосы продолжают выпадать, ногти ломаются и отслаиваются.

В период беременности таких проблем не было. Рекомендую молодым мамам поискать более «полноценные» препараты в отношении состава.

Выводы

Узнать о том, какие выбрать витамины для кормящих мам, можно познакомиться из нашей статьи. Также здесь молодые мамы оставляют отзывы о тех или иных препаратах. Почитав необходимую информацию, женщина сможет подобрать подходящий продукт.

Женский организм в послеродовый период нуждается в поддержке. Заботясь о себе, мама заботится и о здоровье малыша: вместе с молоком ребенок получает питательные вещества, необходимые для роста и развития.

Посмотрите видео от доктора Комаровского, в котором рассказывается о питании мамы при грудном кормлении:

Подписка на журнал
Самый простой способ получать наши новости на вашу почту

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о