Объятия – это целебный гормональный коктейль
Объятия могут сделать человека счастливее, уменьшить чувство одиночества и вредного воздействия стресса на организм, улучшить настроение, оздоровить тело. А в такой такой праздник как День святого Валентина это еще приятнее.
Представьте себе, когда мы обнимаемся, в нашем организме вырабатывается целый целебный коктейль гормонов, которые чрезвычайно хорошо влияют на наше здоровье.
- Дофамин: гормон удовольствия, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.
- Серотонин: гормон-антидепрессант, который улучшает настроение, контролирует тревогу и уменьшает чувство одиночества.
- Окситоцин: гормон любви, который снимает стресс и укрепляет здоровье сердца. Он также помогает похудеть (снижает уровень кортизола), нормализует артериальное давление, борется с болезнями, повышает либидо, уменьшает стресс и дает нам ощущение комфорта.
Сколько обниматься?
10-секундные объятия улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость. 20-секундные объятия уменьшают вредное воздействие стресса, снижают артериальное давление и обеспечивают здоровое сердце. Это отлично помогает при ночных кошмарах. Больше написано здесь.
Людям нужно от четырех (для выживания) до восьми (для поддержания здоровья), а оптимально – до 12 объятий в день.
Как объятия влияют на здоровье?
Исследования показывают, что глубокие объятия имеют следующие преимущества:
Создают доверие и чувство безопасности. Они почти мгновенно повышают уровень гормона окситоцина, который вырабатывается в мозге (в гипоталамусе), и это помогает уменьшить чувство одиночества, изоляции и гнева, а вместо этого – дать ощущение успокоенности.
Людям нужно от 4 до 12 объятий в день. На День всех влюблённых – неограниченное количество.
Укрепляют иммунитет. Легкое давление на грудину при объятиях и эмоциональный заряд стимулируют вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает производство организмом клеток иммунной системы, которые сохраняют человека здоровым.
- Повышают самооценку. Все объятия, которые мы получаем от родителей, любимых и друзей, делают нас увереннее и счастливее.
- Расслабляют мышцы, снимают напряжение в теле.
- Могут снять боль, усиливая кровообращение.
- Снижают давление. Когда мы обнимаемся, касаемся или сидим близко к кому-то, кого любим, наше тело выделяет окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий». Этот гормон может помочь расслабиться и уменьшить тревогу, что, в свою очередь, может эффективно снизить артериальное давление.
- Улучшают здоровье сердца. Одно исследование показало, что объятия демонстрируют большее снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- Делают нас более внимательными, похожи на короткую медитацию.
Контакт «кожа к коже», такой, как объятия между матерью и новорожденным, приносит важные физические и психологические преимущества для ребенка, в частности: уменьшение плача, улучшение сна, уменьшение тревоги, правильная выработка гормона роста, содействие правильному физическому развитию, повышенное сочувствие к другим по мере взросления.
Как это работает?
В организме есть две основные «операционные системы», которые мы используем ежедневно: симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
Наша симпатическая нервная система активируется, когда мы испытываем стресс или чувствуем какую-то угрозу. Поэтому, если хотим сбалансировать свой разум и тело, мы должны полагаться на нашу парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых, восстановление и пищеварение.
Объятия активируют части мозга, которые контролируют нерв парасимпатической системы (блуждающий нерв, вагус). Когда эта система работает, мы можем восстанавливать энергию и переходить в более сбалансированное состояние. Неудивительно, что крепкие объятия оставляют нас счастливыми, расслабленными и довольными с миром.
В заключение
Объятия позволяют выразить свою любовь и заботу о ком-то, не обязательно на День всех влюблённых, не произнеся ни одного слова. Кстати, можно обнять и себя, если никого рядом нет. Обнимайтесь!
