Чувство вины
У некоторых это чувство быстро исчерпывается или вообще не возникает – они по той или иной причине решили, что не заслуживают счастья и давно отказались от попыток его достичь. В результате такие люди часто соглашаются с тем, что есть, ожидают худшего и смиряются с ним и позволяют жизненному течению нести их, даже не пробуя грести. Почему?
Большая часть наших поступков обусловлена неявными проблемами или эмоциями, и здесь именно такой случай. У ощущения, что вы недостойны счастья, чаще всего две скрытых причины: чувство вины и чувство неполноценности.
Вина – понятие растяжимое и может возникать по разным причинам: кто-то другой может винить себя за непройденные дороги, за то, что должен был сделать, но не сделал, или за распавшиеся отношения.
Независимо от причины, вы чувствуете ответственность за некий результат: если бы только вы сделали то-то и то-то, все было бы иначе. За вашу ошибку, прегрешение или неудачу вам теперь приходится расплачиваться раскаянием и ощущением, что вы не заслуживаете счастья.
Чувство неполноценности
Я не заслуживаю счастья, потому что со мной что-то не так. Причину назовите сами: у меня слишком много проблем, я никогда не смогу быть достаточно хорошим, я уродлив или глуп.
Проблема в самооценке, в том, что вы видите в зеркале, в вашем представлении о себе, сформированном еще в детстве под влиянием других людей, которые считали вас бездарным, или уродливым, или глупым и так далее. На перенастройку мозга нужно время.
Если ребенку не повезло и рядом не было других взрослых, которые бы это опровергли, он неизбежно усвоит подобные представления и послания. Вы станете таким, каким вас называют, – непривлекательным или неумелым – и поверите, что из-за этого вас никто не полюбит и вам не суждено преуспеть. Вы решите, что не заслуживаете счастья, потому что не способны его достичь.
Исправление прошлого: чувство вины
Чувство вины может быть рациональным и иррациональным. Рациональное возникает, когда вы идете вразрез со своими принципами: «Я стараюсь проявлять любовь по отношению к своим детям, но вышел из себя и слишком остро отреагировал на поведение сына», – это чувство вины, которое возникает из-за несоответствия своим стандартам.
Иррациональное чувство вины возникает, когда вы не делаете того, что «должны» – не соблюдаете правил, навязанных вам или установленных кем-то другим, – или из-за искаженного восприятия реальности: «Я стал причиной развода своих родителей»; «Я не спас своего товарища, пусть даже у меня и не было возможности это сделать» – слишком простое объяснение травмирующей ситуации.
Жизнь сложнее, чем ваша история, и не так многое зависело от вас и было в вашей власти, как вам кажется.
Если ваша вина рациональна – вы нарушили свои принципы, накричав на сына, – признайте это, усвойте урок и двигайтесь дальше. Извинитесь перед сыном и поучитесь справляться со стрессом и вспыльчивостью.
Если вина иррациональна, дайте отпор внутреннему критику, который говорит, что вам следовало вести себя лучше и не совершать ошибок. Ваша задача – осознать, что в тот момент вы сделали все, что могли, и продолжая бесконечно терзать себя ничем не улучшите ситуацию.
Исправление прошлого: чувство неполноценности
Если в первом случае позволить себе стать счастливым означает простить себя или избавиться от иррационального чувства вины, то вам для этого нужно отбросить представления о своей ущербности – о том, что вы никогда не будете достаточно хороши, что вы непривлекательны, что вы не в состоянии измениться.
Поставьте под сомнение те утверждения и взгляды, которые больше не отражают вашу сущность. Осознайте, что именно вы рассказываете самим себе, и начните перенастраивать свой мозг, не принимая автоматически на веру ту устаревшую чушь, которую исторгает ваш внутренний критик.
Но в первую очередь примите твердое решение отказаться от навязанного вам сценария и перестать отбывать его, как пожизненное заключение.
Поскольку чувства всегда отстают от мыслей и поведения, не ждите, что вам станет лучше в одночасье – на перенастройку мозга нужно время.
Ускорить этот процесс можно с помощью действий: изменить свое поведение, прекратить делать то, что ведет к несчастной и недостойной вас жизни, и перестать отталкивать тех, кому вы дороги, убегать от обязательств, цепляться за свои зависимости или продолжать общаться с теми, кто чувствует то же самое и заставляет вас чувствовать себя так же.
В процессе у вас может возникнуть ощущение, что вы «притворяетесь, пока не получится», и это нормально. Если продолжите вести себя по-прежнему и считать, что обречены быть несчастными, жизнь подстроится под вас и сделает все возможное, чтобы оправдать ваши ожидания.
Заключение
Вы уже не ребенок; то, кем вы есть, больше не должно зависеть от ваших историй и от того, как воспринимают вас другие люди. Возможно, пришло время стряхнуть с себя прошлое, чтобы стать тем взрослым человеком, достойным счастья, которым вы и являетесь.
