Совмещаем полезное с приятным: упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе тренируют у детей грудного возраста вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Помимо этого занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, и исчезают колики), обмену веществ.

Комплекс упражнений на фитболе для грудничков

Как выбрать фитбол для малышей?

Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с повышенным мышечным тонусом. Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.

Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.

Размеры фитбола для грудничков
Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мам

Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.

Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.

Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

  • зажила пупочная ранка,
  • адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
  • установился режим кормления, сна и бодрствования.

Как правильно организовать режим дня новорожденного,  читайте здесь.

Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) патологии.

Еще несколько важных моментов

  • Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
  • Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
  • Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
  • Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
  • Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
    Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.

Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста

Упражнения для грудных детей на фитболе
Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений

«Туда-сюда на животике»

Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.

«Туда-сюда на спинке»

Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.

«Пружинка»

Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).

«Часики»

Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.

Нелишние атрибуты

  1. Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
  2. На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
  3. Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.
Лечение отита у детей

Ребенок жалуется на боль в ушках. Родители должны знать, что лечение отита у детей назначается только врачом: самолечение в этом случае может привести к непредсказуемым последствиям.

Очень часто причиной повторного отита являются увеличенные аденоиды у ребенка. Предлагаем вашему вниманию рекомендации врачей по лечению и профилактике аденоидов.

А как распознать симптомы увеличенных аденоидов у ребенка, читайте здесь.

Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем полезные советы.

Детям постарше

Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.

Дополнительные упражнения

Польза упражнений на фитболе для младенцев
Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражнения

Для ножек

Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.

Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.

Для ручек

Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.

Растяжка

Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).
Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.

И не только гимнастика

Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.

Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери, а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.

Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.

Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.

В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.

Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
13 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
mamakatya
7 лет назад

замечательная вещь, особенно спасибо за видео уроки, малыш на глазах становится развитие и даже как то умнее что ли, учится быстрее хватать предметы руками.

Екатерина
7 лет назад

Мы тоже купили своему сынуле фитбол,занимались,но ему не нравилось,плакать начинал,а когда делала обычные упражнения ему лежа,все было нормально

Нина
7 лет назад

Фитбол очень хорошо развивает ребенка. Моему малышу такие занятия приносили огромную радость и даже восторг. А заниматься мы начали в три месяца. Но сначала пригласили детского массажиста, который показал как правильно проводить занятия и какие упражнения лучше делать.

Дарья
7 лет назад

Всем советую такие занятия с детьми. Это очень хорошо развивает ребенка. Так же на иммунную систему очень хорошо воздействует. И если с ребенком заниматься так с раннего детства, то это снизит риск перелома костей.

anickeeva2013@yandex.ru
7 лет назад

Такие упражнения на самом деле очень полезны! Даже многие массажисты рекомендуют такие занятия.

А
А
7 лет назад

Нам тоже приобрести фитбол порекомендовала массажистка. Ребенку было 3 месяца, когда мы начали на нем заниматься. Мы делали упражнения на животике и на спинке. Планируем второго ребенка, начнем заниматься с ним на фитболе с первого месяца жизни.

Аконита
7 лет назад

Моя дочка (1.6 лет) любит только скакать на фитболе верхом с моей помощью. А вот заниматься упражнениями, описанными выше-совсем не хочет. Будем пробовать.

LinaD
7 лет назад

Фитбол замечательный способ спортивно и массажируя занять малыша. Мягкие и вместе с тем упражнения на гибкость, сделают вашего малыша здоровым.

Валентина
7 лет назад

Родному братишке, когда был еще совсем малышом, подарила вроде на день защиты ребенка, столько радости я не видела,) для него это был огромный мяч, со временем начали выполнять упражнения, и вот даже теперь, спустя столько лет (ему теперь 5,5 лет), братишка не забывает о фитбуле) Для зарядки или просто играет.

Вера
7 лет назад

Заниматься на фитболе с ребенком, наверное, можно и нужно. Но сначала нужно обязательно пригласить детского массажиста, что-бы он показал, как правильно все делать. Сама-бы я, не имея навыков, не рискнула.

Галя
7 лет назад

Я еще до беременности приобрела фитбол. Когда была беременная занималась на нем йогой. А после родов мяч спас мою спину. На нем было очень удобно укачивать малыша.
Так как я сама массажист, то включила фитбол в ежедневные занятия с ребенком. Это прекрасный спортивный снаряд.

Ольга
7 лет назад

Купила сестре когда родился племянник, люблю делать полезные подарки, это думаю именно то! Давно слышала положительные отзывы на такие мячи, подруги у которых есть малыши тоже хвалят.

Елена
7 лет назад

Занятия на фитболе порекомендовала нам массажистка. Нам было два месяца, мы выбрали фитбол средних размеров без пупырышков. Честно скажу, сначала огромного восторга у малыша не было, но кричать он переставал и колики быстрее проходили. Также мы его использовали от кривошейки, нужно положить малыша животиком на мяч и наклонять влево/вправо так, чтобы он поворачивал головку в сторону наклона. В три месяца фитбол стал нашим верным другом и очень нравиться малышу.